के हामीले खाने कुराले हाम्रो स्वास्थ्यमा प्रत्यक्ष असर गर्दछ। खानाले रियाक्सन पनि गर्छ । यसकारण आफ्नो आहारमा के खान उपयुक्त हुने के नहुने भन्ने कुरा स्पष्ट हुनुपर्दछ । हामीले यहाँ खाली पेट खान नहुने ५ चिजको चर्चा गर्दैछौँ ।
बिहानको ब्रेकफास्ट एकदम महत्त्वपूर्ण छ। तपाईंले ‘ब्रेकफास्ट लाइक अ किङ! भनेको त सुन्नुभएकै होला । यसको पछाडिको कारण छ ।
यदि तपाईले बिहानको खाजा राम्रो र पोषणले भरिपूर्ण भयो भने यसले तपाईलाई दिनभर ऊर्जावान बनाउँदछ।
बिहानको ब्रेकफास्ट भनेको खाना हो जुन तपाईं रातीको खाली पेटपछि खानुहुन्छ। तसर्थ, तपाईं हेभी ब्रेकफास्ट गर्न सक्नुहुन्छ। तर व्यस्तताका कारण मानिस प्रायः खाजा खाँदैनन्। र यदि ती गर्यो भने, तिनीहरू प्रायः गलत डाइट रोज्छन्। के तपाईंलाई थाहा छ त्यहाँ केही चीजहरू छन् जुन तपाईंले खाली पेट खानु हुँदैन।
के हामीले खाने कुराले हाम्रो स्वास्थ्यमा प्रत्यक्ष असर गर्दछ ? हामीले यहाँ त्यस्ता खाद्य पदार्थहरूको चर्चा गरेका छौँ जुन कहिल्यै पनि खाली पेट खानुहुँदैन ।
अमिलो फल
अमिलो फल भिटामिन सी को एक राम्रो स्रोत हो। यसमा सुन्तला, मौसम, निम्बू, किवी जस्ता फलहरू पर्दछ। हुनसक्छ कि तपाईंलाई यो फल धेरै मनपर्दछ । यदि यो स्वास्थ्यको लागि फाइदाजनक छ तर के तपाईंलाई थाहा छ खाली पेटमा लिनाले यसले तपाईंलाई लाभको सट्टा हानी गर्न सक्छ । सामान्यतयाः अमिलो फलहरूमा एसिड हुन्छन् । जुन खाली पेटमा खानाले हार्टबर्न र ग्यास्ट्रिक जस्ता समस्याहरू हुन सक्छ।
टमाटर
टमाटर स्वास्थ्य र स्वाद दुबैका लागि राम्रो मानिन्छ । यसमा भिटामिन र एन्टीआक्सीडेन्ट प्रशस्त हुन्छ तर के तपाईंलाई थाहा छ खाली पेटमा टमाटर खानेले तपाईंलाई नोक्सान पुर्याउँछ र फाइदा पनि।
वास्तवमा, टमाटरको अम्लीय प्रकृतिको कारणले खाली पेटमा खानाले तपाईको पेटलाई हानी गर्दछ। खाली पेटमा टमाटर खानाले पेट दुखाइ वा अल्सर जस्ता समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ।
कार्बोनेटेड डिङ्स
कार्बोनेटेड पेय पर्दाथहरू मन पराउनुहुन्छ भने पनि, यो तपाइँको स्वास्थ्यको लागि राम्रो छैन। यद्यपि तपाई यसको सेवन गर्नुहुन्छ भने खाली पेटमा भुलेर पनि सेवन नगर्नुहोस् ।
सलाद
भनिन्छ कि सलाद एक स्वस्थ आहार हो। यसले तपाईंको पाचनमा मद्दत गर्दछ र तौल घटाउन पनि धेरै मद्दत पुर्याउँछ। सलादमा फाइबर प्रशस्त हुन्छ, जुन स्वास्थ्यको लागि राम्रो मानिन्छ। तर के तपाईंलाई थाहा छ खाली पेट सलाद खानेले तपाईंलाई फाइदाको सट्टा हानी पनि पुर्याउन सक्छ ? खाली पेटमा सलाद खानाले ग्यास्टिक हार्टबर्न जस्ता समस्याहरु हुनसक्छन् ।
केरा
केरामा धेरै पौष्टिक तत्त्वहरू हुन्छन्। यो राम्रो आहार हो। यमा मैग्नीशियम र पोटेशियम प्रशस्त हुन्छ। तर यसलाई खाली पेटमा खानबाट बच्नु पर्छ। खाली पेटमा केरा खानाले पेटमा असर गर्न सक्छ । यसले तपाईलाई बान्ता पनि गराउन सक्छ ।
