माइग्रेन एक रोग हो । यस रोगका कारण असहनीय रूपमा टाउको दुख्छ । सामान्यतयाः यो दुखाइ टाउकोको आधा भागमा हुन्छ। माइग्रेनले टाउको दुख्ने र निको हुने भइरहन्छ । तर कहिलेकाँही यो सम्पूर्ण टाउको मा पनि शुरू हुन्छ। कही मिनेटदेखि केही दिनसम्म पनि माइग्रेनका कारण टाउको दुख्न सक्छ ।
माइग्रेनका बिरामीहरू अक्सर टाउको दुख्ने गुनासो गर्दछन्। टाउको दुखाई बाहेक, वाक्वाक् लाग्ने, आँखा र कान पछाडि दुख्ने, उज्यालो प्रकाश र ध्वनीको समस्या पनि माइग्रेनका कारण महसुस हुन्छ। धेरै जसो मानिसहरू माइग्रेनलाई गम्भीर रूपमा लिदैनन् र यसको दुखाइबाट बच्न पेन किलरहरू लिन्छन्। चिकित्सकको सल्लाह विना माइग्रेनको उपचार आफैँ गर्नुहुँदैन ।
जे होस् माइग्रेनको दुखाइ केही घरेलु उपचारबाट राहत पाउन सकिन्छ, तर नयाँ अध्ययनका अनुसार खानामा ध्यान दिन सके माइग्रेनको धेरै हदसम्म कम गर्न सकिन्छ। अन्वेषकहरू भन्छन कि ओमेगा ३ फ्याट्टी एसिडले माइग्रेनलाई आधा घटाउँछ। विशेष गरी युवा महिलाहरूमा, ओमेगा ३ फ्याट्टी एसिडको धेरै प्रभाव देखिएको छ।
यो अध्ययन ब्रिटिश मेडिकल जर्नलमा प्रकाशित भएको छ। अन्वेषकहरूले पत्ता लगाए कि उच्च ओमेगा ३ आहारले दुईदेखि चार महिनामा लगातार टाउको दुखाइ कम गर्न सक्छ। फ्याटी एसिड सप्लिमेन्ट्स र ओइली माछा मार्फत लिन सकिन्छ। ओमेगा ३ फ्याट्टी एसिड मुटुको लागि पनि धेरै प्रभावकारी हुन्छ।
यो अध्ययन १८२ व्यक्तिहरूमा गरिएको थियो जसमा ८८ प्रतिशत महिलाहरू थिए। यी महिलाहरुको औसत उमेर ३८ बर्षको आसपास थियो, जसलाई प्रत्येक महिना ५ देखि २० माइग्रेन थियो। यी महिलाहरूलाई तीन फरक समूहमा विभाजन गरिएको थियो र खानाको माध्यमबाट ओमेगा ३ फ्याट्टी एसिडको अलग अलग मात्रा दिइएको थियो ।
स्वयंसेवकहरूलाई माछाको साथमा तेल/घ्यू र प्रोटीनयुक्त खाना दिइयो। यस पछि, तिनीहरूको दैनिक माइग्रेन फ्रिक्वेन्सी इलेक्ट्रॉनिक डायरी मार्फत जाँच गरियो। अध्ययनमा, जसले एक दिन १.५ ग्राम उच्च ओमेगा ३ आहार खाए उनीहरूले प्रतिमहिना लगातार दुखाइमा दुई गुणा घटाए।
अर्कोतर्फ, उच्च ओमेगा ३ र कम ओमेगा ६ आहार भएका महिलाहरूले चार महिनामा थोरै टाउको दुखाइको अनुभव गरे।
अन्वेषकहरू भन्छन कि दुखाइलाई आहार परिवर्तनद्वारा उपचार गर्न सकिन्छ। स्वास्थ्य विज्ञहरू भन्छन कि यस अध्ययन पछि माइग्रेन बिरामीहरुलाई उच्च ओमेगा ३ आहार लिन सल्लाह दिन सकिन्छ। ब्रिटेनको नेशनल हेल्थ सर्भिसका अनुसार स्थ र सन्तुलित खानामा ओइली माछा हप्ताको दुई चोटि खानु पर्छ।
ओमेगा ३ फ्याट्टी एसिडको प्रमुख स्रोत माछा हो, तर तिनीहरू सुक्खा फल, फ्याक्ससीड, सूर्यमुखी, रायोको गेडा, सोयाबीन, अंकुर, टोफु, बन्दकोबी, हरियो सिमी, ब्रोकाउली, सलगम साग, हरियो पातदार तरकारीका सथौ स्ट्रोबरी लगायतका फलमा पनि पाइन्छ ।
स्वास्थ्य विशेषज्ञहरूका अनुसार बायोफिडब्याक, योग, एक्युप्रेशर र नियमित व्यायामले माइग्रेनको दुखाई कम गर्न मद्दत गर्दछ। माइग्रेनबाट बच्नका लागि टाउको दुख्ने कारणहरू जस्तै चर्को आवाज वा तनावबाट जोगिनु पर्छ। एक लामो समयसम्म भोको हुनुहुन्न। यस बाहेक, एक सुत्ने र समयमा उठ्ने बानी गर्नुपर्छ।
