बिहेको सिजन सुरु भएको छ । यो सिजनमा दुलाहा र दुलहीका साथै आफन्तजन पनि सुन्दर र फिट देखिन चाहान्छन् । यस अवधिमा फिटनेसको विशेष ख्याल राख्नुभयो भने फिट देखिनुहुनेछ ।कहिलेकाहीँ मानिसहरूसँग यी विशेष अवसरहरूको लागि तयारी गर्न धेरै कम समय हुन्छ। तर आत्तिनु पर्दैन।
विशेष अवसरहरूमा, अधिकांश महिलाहरू आफ्नो वजन र फिटनेसको बारेमा चिन्ता गर्न थाल्छन्। यस्तो अवस्थामा केही टिप्स सेयर गर्न गइरहेका छौँ जसबाट तपाई सुन्दर र फिट देखिनुहुनेछ ।
व्यायाम फिट देखिनको लागि, दौड, साइकल चलाउन वा नृत्य गर्नु महत्त्वपूर्ण छ। यसले क्यालोरी कम गरी छिटो वजन घटाउन मद्दत गर्नेछ। दैनिक ३० देखि ४५ मिनेटसम्म कसरत गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। यसका साथै हाइड्रेटेड रहने प्रयास गर्नुहोस्।
प्रतिरोधी तालिम - फिट रहनका लागि तालिम तथा प्रशित लिन पनि सकिन्छ । खानपिनको सम्बन्धमा र मांसपेशीलाई मजबुत बनाउन विभिन्न किसिमका तालिम लिन सकिन्छ ।
खानपानमा ध्यान दिनुहोस् - फिट रहनका लागि आहारमा विशेष ध्यान दिनुपर्छ, तर यदि तपाई यो सिजनमा फिट देखिन चाहनुहुन्छ भने, तपाईले केहि समय पहिले नै आफ्नो आहारको ख्याल राख्नु आवश्यक छ।
प्रशोधित खाना, चिनी, सोडियमको सेवन कम गर्नुहोस्। यसको सट्टा, सकेसम्म धेरै प्रोटिन, होल ग्रेन, फलफूल र हरियो सागसब्जी उपभोग गर्नुहोस्। खाना थोरै मात्रामा खाने प्रयास गर्नुहोस् तर हरेक २ घण्टामा केही न केही खाइरहनुहोस् र धेरै बेर भोकै नबस्नुहोस् ।
योग – स्वस्थ र फिट रहन तनाव व्यवस्थापन गर्न योग गर्नु जरुरी छ । योग तपाईको समग्र स्वास्थ्यको लागि धेरै लाभदायक साबित हुन्छ र यसले तनावको स्तरलाई पनि कम गर्छ। यस्तो अवस्थामा ध्यान र योगलाई आफ्नो दैनिकीमा समावेश गर्नुहोस्।
आराम – तपाईंले आफ्नो फिटनेसका साथै आराममा पनि विशेष ध्यान दिनु महत्त्वपूर्ण छ। साथसाथै हल्का गतिविधिहरू पनि गरिरहनुहोस्। पर्याप्त सुत्ने प्रयास गर्नुहोस्, यसले तपाईंको छालामा चमक ल्याउनेछ र फ्रेस बनाउनेछ ।
