४० वर्षको उमेरपछि मानिसको मेटाबोलिज्मदर कमजोर हुन्छ । यस्तो अवस्थामा उनीहरुमा धेरै रोग लाग्ने सम्भावना बढ्छ । ४० वर्षको उमेर नाघेपछि पनि स्वस्थ रहन आफ्नो आहार परिवर्तन गर्नुपर्ने हुन्छ । बुढेसकालमा पनि आफूलाई स्वस्थ र जवान राख्न दिनहुँ कुन खानेकुराको सेवन गर्न सकिन्छ भन्ने बारेमा यहाँ चर्चा गरिएको छ । 

खानामा टमाटर समावेश गर्नुहोस्

टमाटरमा बुढ्यौली रोक्ने गुणका लागि चिनिन्छ । यसमा लाइकोपीन नामक फाइटोकेमिकल पाइन्छ । 

यसले तपाईलाई जवान र स्वस्थ राख्न मद्दत गर्दछ। टमाटरको सेवनले तपाईंको शरीरमा कोलाजेनेज प्रक्रियालाई पूर्ण रूपमा सुस्त बनाउँछ र छालामा चमक सिर्जना गर्छ।

खानामा माछा समावेश गर्नुहोस्

लामो समय जवान रहन माछाको सेवन पनि गर्न सकिन्छ । यसमा ओमेगा ३ फ्याटी एसिड पाइन्छ, जसले शरीरका कोशिकाहरूलाई एकसाथ राख्न मद्दत गर्छ। यसबाहेक, यसमा पाइने प्रोटिनले तपाईंको छालाको बनावट सुधार गर्छ र अनुहारको फाइन लाइनहरू कम गर्छ।

आहारमा नट्स समावेश गर्न सकिन्छ

नटस्मा ओमेगा ३ फ्याटी एसिड हुन्छ जसले शरीरका कोशिकालाई मर्मत गर्न मद्दत गर्छ। यसमा ती सबै भिटामिन र पोषक तत्वहरू पाइन्छ जसले तपाईंलाई जवान राख्न मद्दत गर्छ।

जामुनको सेवन 

जामुनमा स्ट्रबेरी, ब्ल्याकबेरी र ब्लुबेरीमा फ्लेभोनोइड जस्ता धेरै आवश्यक एन्टिअक्सिडेन्टहरू हुन्छन्। फ्लेभोनोइडमा एन्टी एजिङ गुण पाइन्छ। यो छाला सुधार गर्न र कोलाजेन बलियो बनाउन मद्दत गर्छ।

दहीले छालालाई स्वस्थ राख्छ

दहीमा भिटामिन सी पाइन्छ जसले पिम्पलको समस्यालाई कम गर्न मद्दत गर्छ। यसले सुन्निने समस्याबाट पनि राहत दिन्छ जसले गर्दा पिम्पल चाँडै निको हुन थाल्छ। 

दहीमा पाइने ल्याक्टिक एसिडले छालालाई गहिरो रूपमा सफा गर्छ र यसलाई चम्किलो बनाउँछ। घामले डढेको वा छालाको तन्तु मरेका कारण फिक्का भएको छालामा दही लगाउनाले हराएको चमक फिर्ता ल्याउन सकिन्छ।